MAKANAN YANG BAIK UNTUK RAMBUT ANDA YANG SIHAT.

Rambut manusia bertumbuh sekitar ¼ - ½ inci setiap bulan, dan dasar dari pertumbuhan rambut, kulit, dan kuku adalah nutrisi yang kita makan. Maka, jika makanan yang anda asup adalah makanan sihat, alhasil anda akan mendapati sel tubuh yang tumbuh lebih kuat dan sihat. Jika anda dilahirkan dengan batang rambut yang tipis (dikenali juga sebagai fine hair atau baby hair), jangan berharap akan menjadi tebal mendadak, namun dengan makanan yang dipilih ini, anda boleh memberikan protein dan zat besi yang cukup agar rambut tak mudah patah ataupun gugur. "Meskipun anda boleh mendapati suplemen rambut di kedai-kedai besar, namun lebih baik untuk mengusahakan seboleh mungkin memenuhi nutrisi yang anda perlukan langsung dari makanan. Bahkan dalam beberapa kes, walaupun jarang, ada penemuan bahawa orang yang mengambil suplemen vitamin A berlebihan malah menimbulkan keguguran rambut, "terang Paradi Mirmirani, MD, dermatologis dari California. Ini adalah 10 bahan makanan sihat yang boleh membantu rambut anda lebih sihat. 1. Salmon Sepertinya salmon selalu menduduki tempat pertama untuk makanan yang boleh menyihatkan tubuh. Kaya akan asid lemak Omega-3, sumber protein semulajadi ini juga dipenuhi vitamin B-12, juga zat besi. Asid lemak Omega-3 diperlukan untuk memberikan nutrisi pada kulit kepala. Kekurangan zat ini boleh menyebabkan kulit kepala kering, sehingga kelihatan kusam. Vegetarian? Cuba tambahkan flaxseed (biji bunga sejenis rami) dalam makanan sehari-hari. Ini adalah jenis tumbuhan yang juga kaya Omega-3. 2. Sayuran berwarna hijau tua Bayam dan brokoli adalah sayur-sayuran yang kaya vitamin A dan C. Kedua nutrisi ini diperlukan tubuh untuk menghasilkan sebum, atau minyak semulajadi yang dihasilkan kulit kepala anda. Sebum bermanfaat untuk kondisioner rambut alami. Selain itu, sayur-sayuran berwarna hijau tua kaya akan zat besi dan kalsium. 3. Biji-bijian Lentil dan kacang merah seharusnya menjadi bahagian penting dalam rawatan rambut. Tak hanya memberikan protein yang baik untuk pertumbuhan rambut, biji-bijian ini juga kaya zat besi dan biotin. Meski jarang, kekurangan biotin boleh menyebabkan rambut rapuh. American Dietetic Association mengesyorkan untuk mengambil 3 atau lebih cawan kacang atau kacang-kacangan setiap minggu. 4. Kacang-kacangan Kacang asal Brazil adalah sumber semulajadi yang menghasilkan selenium, mineral penting untuk kulit kepala. Sementara walnut mengandungi alpha-linolenic acid, salah satu asid lemak omega-3 yang membantu memberikan kelembapan pada rambut. Kacang-kacangan juga sumber semula jadi yang memberikan seng, seperti kacang mede, pecan, dan almon. Seng amat penting untuk menjaga rambut kuat dan tak gugur dari akar. 5. Unggas Protein tinggi yang ada di unggas akan memberikan kesihatan pada rambut. Tanpa protein yang cukup atau protein yang berkualiti rendah, rambut mudah patah, sementara kekurangan protein boleh menyebabkan rambut kekurangan warna. Unggas juga menyediakan zat besi yang mudah diserap. 6. Telur Telur adalah pembekal protein yang baik, juga mempunyai biotin dan vitamin B-12, adalah penting untuk kecantikan. 7. Whole grains Roti gandum dan bijirin gandum whole grain memiliki kandungan seng, zat besi, dan vitamin B. Makanan seperti ini juga boleh me-recharge tenaga antara makan tengah hari dan makan malam. 8. Oyster Tak hanya berkhasiat untuk meningkatkan gairah bercinta, tiram pun baik untuk kesihatan rambut. Tiram mengandungi antioksidan yang kuat, kerana kandungan sengnya. Namun, kerana tak semua orang suka atau mudah mendapat makanan ini, anda boleh menggantikannya dengan daging lembu atau daging kambing. 9. Produk susu rendah lemak Skim milk dan yogurt adalah sumber semula jadi kalsium, mineral penting untuk pertumbuhan rambut. Bahan makanan ini juga mengandungi air dadih dan kasein, dua sumber protein. Anda boleh mengambil yogurt sebagai sarapan. Tambah walnut atau flaxseed untuk tambahan asid lemak Omega-3 dan seng. 10. Wortel Wortel terkenal sebagai makanan yang kaya vitamin A, yang membuat kulit kepala lebih sihat, juga mata, tentunya. Kerana kulit kepala yang sihat amat penting untuk mendapatkan rambut yang berkilau, lembap, maka akan baik jika anda rajin mengambil lobak sehari-hari. Ketika berkaitan makanan, variasi adalah hal yang penting. Keseimbangan pemilihan makanan, seperti protein, buah-buahan, sayur-sayuran, whole grain, ikan, dan produk susu akan membantu rambut lebih sihat. Jika anda sedang dalam proses diet, perlu diingat bahawa kalori yang rendah pun boleh mencetuskan keguguran rambut. --- Human hair grows about ¼ - ½ inch per month, and the basis of the growth of hair, skin and nails is the nutrients we eat. So, if the food you eat is healthy food, eventually you will find the cells that grow stronger and healthier. If you were born with thin hair shaft (also known as baby fine hair or hair), do not expect to suddenly become thick, but the food is selected, you can provide protein and enough iron so that the hair is not easy to break or fall out. "Although you can find hair supplement in large stores, but it's better to seek as much as possible to meet the nutrients you need directly from food. Even in some cases, although rare, there is the discovery that people taking vitamin A supplements actually cause excessive hair loss, "says Paradi Mirmirani, MD, a dermatologist from California. Here are 10 healthy foods that can help your hair healthier. 1. Salmon Looks like salmon are always in first place for the food that can nourish the body. Rich in Omega-3 fatty acids, a natural protein source is also filled with vitamin B-12, as well as iron. Omega-3 fatty acids are needed to provide nutrients to the scalp. This deficiency can cause dry scalp, making it look dull. Vegetarian? Try adding flaxseed (linseed kind of flower seeds) in the daily diet. This is the kind of plants that are also rich in Omega-3. 2. Dark green vegetables Spinach and broccoli are vegetables that are rich in vitamins A and C. Both of these nutrients the body needs to produce sebum, or natural oils your scalp produced. Sebum beneficial to natural hair conditioner. In addition, dark green vegetables are rich in iron and calcium. 3. Cereals Lentils and red lentils should be an important part of hair care. Not only provide good protein for hair growth, grains are also rich in iron and biotin. Although rare, biotin deficiency can cause brittle hair. American Dietetic Association recommends consuming three or more cups of lentils or beans each week. 4. Nuts The Brazilian bean is a natural source that produces selenium, an important mineral for the scalp. While walnuts contains alpha-linolenic acid, one of the omega-3 fatty acids that help provide moisture to the hair. Nuts are also a natural source that provides zinc, such as cashews, pecans, and almonds. Zinc is very important to keep hair strong and not fall out from the root. 5. Fowl High protein in poultry will give health to the hair. Without adequate protein or low-quality protein, brittle hair, while protein deficiency can cause hair color deficiency. Poultry also provides iron that is easily absorbed. 6. Eggs Egg protein is a good provider, also has biotin and vitamin B-12, essential for beauty. 7. Whole grains Wheat bread and whole-grain wheat cereal contains zinc, iron, and vitamin B. Such foods could also recharge energy between lunch and dinner. 8. Oyster Not only efficacious to increase your sex drive, oysters also good for hair health. Oysters contain powerful antioxidants, because the content of tin. However, since not everyone likes or easily get these foods, you can replace it with beef or lamb. 9. Low-fat dairy products Skim milk and yogurt are a natural source of calcium, an important mineral for hair growth. Raw foods also contain whey and casein, two sources of protein. You can eat yogurt for breakfast. Add walnuts or flaxseed for extra omega-3 fatty acids and zinc. 10. Carrots Carrots are known as foods rich in vitamin A, which makes a healthier scalp, eyes too, of course. Since a healthy scalp is essential to get the hair shiny, moist, it will be good if you are diligent eating carrots everyday. When it comes to food, variety is important. The balance of food choices, such as protein, fruits, vegetables, whole grains, fish, and dairy products will help your hair healthier. If you're in the process of diet, keep in mind that a low calorie can trigger hair loss.